건강노트

검은콩종류 일반적으로 "검은콩"이라고 하면 흔히 흑태나 서리태 등을 가리키지만, 구체적으로는 다양한 검은콩 종류가 있을 수 있습니다. 주로 구분되는 검은콩 종류는 다음과 같습니다: 1. **흑태 (Black Turtle Beans):** 가장 일반적으로 볼 수 있는 검은콩으로, 크기가 크고 껍질이 검은색입니다. 주로 멕시코와 중남미 지역에서 재배되며, 맛과 영양 가치가 높습니다. 2. **서리태 (Black Soybeans):** 작고 껍질이 검은색이며, 특유의 부드러운 식감과 진한 맛을 가지고 있습니다. 주로 동아시아에서 재배되며, 고단백이며 식이섬유가 풍부합니다. 3. **서목태 (Black Adzuki Beans):** 다소 밝은 색의 검은콩으로, 서리태보다 크기가 약간 큽니다. 주로 중국과 일본에서 재배되며, 단맛이 강하여 디저트나 과자 등에 많이 사용됩니다. 이 외에도 지역과 재배 환경에 따라 다양한 종류의 검은콩이 존재할 수 있습니다. 검은콩효능 검은콩은 건강에 다양한 이점을 제공하는데, 주요 효능은 다음과 같습니다: 1. **심장 건강 개선:** 검은콩에는 식이섬유, 항산화제, 칼륨 등이 풍부하여 혈관 건강을 촉진하고 고혈압 및 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 2. **혈당 조절:** 고단백, 고섬유 함량으로 인해 혈당 수준을 안정시키고 인슐린 민감성을 향상시킵니다. 이는 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있습니다. 3. **소화 건강 증진:** 검은콩은 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 되는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 4. **체중 관리:** 고단백, 고섬유 식품으로 포만감을 유지하면서 칼로리를 낮출 수 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 5. **뼈 건강 유지:** 검은콩에는 칼슘, 마그네슘, 인 등의 미네랄이 풍부하여 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 6. **빈혈 예방:** 특히 흑태에는 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다....

가정에서 '접시 식사법'을 더 쉽게 활용하기 당뇨병 환자는 탄수화물, 단백질, 식이섬유 등 영양을 균형 있게 섭취해야 합니다.  미국당뇨병학회에서 소개하는 '당뇨병 접시 식사법'을 활용하면 균형 잡힌 식사가 가능합니다. 접시의 반을 채울 식이섬유가 풍부한 채소, 콩류, 버섯류로 시작하고, 다음으로는 생선, 닭고기, 살코기와 같은 단백질 식품으로 나머지 접시를 채우세요. 마지막으로는 곡물, 감자, 과일 등 탄수화물 식품을 채우면 됩니다 . 체중 감소 및 혈당 관리를 위해 당뇨병 접시 식사법 활용 전문가들에 따르면 '당뇨병 접시 식사법'은 유의미한 당뇨병 관리 효과가 있다고 합니다. 식사량을 계획하여 과식을 방지하고 영양 균형에 맞게 식사할 수 있는 이 식사법을 활용하면 체중과 혈당 수치가 개선됩니다. 외식 시 다양한 음식을 즐기며 영양 균형 유지하기 < 연말을 맞아 외식을 즐길 때는 한식 백반이나 뷔페를 추천합니다.  채소 반찬이 풍부하여 식이섬유를 충분히 섭취하고, 다양한 음식 가짓수로 나머지 영양소를 충족할 수 있습니다.  뷔페에서는 당뇨병 접시 식사법을 활용하여 식이섬유, 단백질, 탄수화물의 균형을 맞추는 것이 좋습니다.  외식 전에는 우유나 두유, 견과류 등의 간식을 섭취하여 공복감을 줄이는 것이 좋습니다 . 또한, 메뉴를 선택할 때는 '곱빼기', '대(大)', '특'과 같은 큰 사이즈를 피하고, 소스는 따로 달라고 요청하세요.  식사는 식이섬유가 풍부한 채소, 단백질, 탄수화물 순서로 하고, 조금씩 먹는 것이 좋습니다 . 이러한 방식은 소화 및 흡수 속도를 늦춰 식후혈당을 천천히 올리고, 포만감을 오래 유지할 수 있게 해줍니다. 가정에서 ‘접시 식사법’ 더 쉽게 활용하기 . 미국당뇨병학회에서 소개하는 ‘당뇨병 접시 식사법’을 활용하면 균형 잡힌 식사가 가능합니다 . 약 23cm 크기의 접시를 사용하여, 식이섬유가 풍부한 채...

남궁민이 2023년을 빛낸 탤런트 1위에 선정되었다. 한국갤럽의 설문조사 결과, MBC 드라마 ‘연인’에 출연한 남궁민이 20.2%의 지지를 받아 1위를 차지했다.이 설문은 제주도를 제외한 전국 만 13세 이상 1769명을 대상으로 실시되었다. 2위는 박은빈(6.4%), 3위는 송혜교(6.3%)가 차지했다.연인’은 1630년대 중반 병자호란을 배경으로 한 드라마로 특히 여성 시청자들에게 큰 호응을 받았다. 남궁민은 2001년 ‘번지점프를 하다’로 데뷔한 이후 다양한 작품에서 연기력을 인정받아왔다.는 ‘김과장’, ‘조작’, ‘스토브리그’, ‘검은태양’, ‘천원짜리 변호사’ 등에서 인상적인 연기를 선보이며 ‘믿보배’로 자리매김했다. 4위부터 10위까지는 안은진, 송중기, 최수종, 김해숙, 한석규, 김혜수(공동 8위)가 이름을 올렸다.최근 드라마 시장은 지상파와 비지상파, 글로벌 OTT가 경쟁하고 있으며 특히 JTBC가 두드러진 활약을 보이고 있다. 응답률은 29.8%, 표본오차

2023년부터 세액공제 한도가 오릅니다 이제 연말정산 준비하셔야죠? 연금저축세액공제 연금저축의 경우 세액공제 한도가 오릅니다 400만원에서 600만원으로 올랐구요 퇴직연금을 포함하게되면 900만원까지 가능해집니다 월세 세액공제 주택의 기준시가 3억원에서4억원으로 월세 세액 공제 대상의 주택기준이 완화되었어요 수능응시료 수능응시료 대학입학전형료로 세액공제 받을수 있어요 단 해당금액은 부모에서 귀속됩니다 중소기업 소득감면한도 중소기업에서 일하는사람의 소득세 감면한도가 연간150만원에서 200만원 으로 오릅니다 대상은만34세이하청년60세이상 고령자.장애인.경력단절여성입니다 서민들의 세금부담을 덜어주기위해 과세표준 이 상향 달라졌습니다 세율6% :1200만원이하>>1400만이하 세율15%:1200만원2~4600만원>>1200만원~5000만원 이하 세율24%:4600만원~8800만원이하>>5000만원~8800만원 이하 직장인이라면 꼭 필요한 연말정산 꼼꼼히 살펴서 나에게 맞는 세액 공제 확인하시기 바랍니다

  매일 글쓴다는게 정말 어려운것 같습니다 매일 주제를 정하고 주제에 맞춰 글을 써내려간다는게 저에게는 아주 버겁기만 합니다 오늘 꽃집에서  가을 꽃들을 구입했어요 아름다운 국화 향기를 맡으며 기분전환중입니다